Nếu như những người dễ mắc bệnh, tuổi thọ ngắn thường có nhiều thói quen xấu giống nhau trong ăn uống, sinh hoạt… thì người “khó” mắc ung thư cũng vậy. Bởi vì sau khi loại bỏ các yếu tố bất khả kháng như di truyền, đột biến gen… thì lối sống hàng hàng chính là yếu tố quan trọng nhất quyết định một người có khỏe mạnh, dễ mắc ung thư hay không.
Sau đây là 6 sở thích phổ biến nhất ở những người “khó” mắc ung thư và tin mừng là hầu hết chúng ta đều có thể học theo:
1. Thích vận động
Những người vận động thường xuyên, yêu thích thể dục thể thao sẽ ít có khả năng mắc bệnh ung thư, khỏe mạnh và sống thọ hơn. Điều này đã được khoa học chứng minh.
Người "khó" mắc ung thư thường thích vận động, hướng tới sự đều đặn hơn là cường độ (Ảnh minh họa)
Bởi vận động thường xuyên không chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng, cải thiện huyết áp, tăng cường miễn dịch mà còn ngăn chặn sự khởi đầu của một số bệnh - bao gồm cả ung thư. Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, vận động thường xuyên có thể giúp giảm nguy cơ mắc ít nhất là 7 loại ung thư. Bao gồm ung thư nội mạc tử cung, ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư phổi, ung thư buồng trứng, ung thư dạ dày.
Nghiên cứu được công bố vào tháng 9/2021 trên tạp chí Medicine & Science In Sports & Exercise của Hoa Kỳ, tập thể dục không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà còn giải phóng "vũ khí bí mật" giúp làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư từ bên trong cơ thể.
2. Thích ăn thực phẩm kháng viêm
Viêm là một trong những yếu tố hàng đầu thúc đẩy ung thư. Vì vậy, những người thích ăn nhiều thực phẩm chống viêm sẽ có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Bản thân những thực phẩm có khả năng kháng viêm cũng giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho hệ miễn dịch, góp phần vào ngăn ngừa và làm chậm sự phát triển của tế bào ung thư.
Có thể kể tới các chất chống oxy hóa, chống viêm phổ biến như carotenoids (beta-carotene, lycopene, lutein,…) retinol, α-tocopherol, polyphenols (flavonoids, anthocyanin, axit phenolics, tannins)... Chúng có nhiều trong: quả bơ, táo, trà xanh, rau họ cải, quả mọng, khoai tây, nấm, cà chua, các loại đậu…
Nhưng cùng với việc ăn nhiều thực phẩm kháng viêm thì bạn phải đảm bảo chế độ ăn uống lành mạnh. Nổi bật như cân bằng giữa protein (cả protein động vật và thực vật) với rau củ, chất xơ. Chế độ ăn ít muối, kiểm soát đường, hạn chế dầu mỡ, ăn uống đúng giờ giấc, không bỏ bữa cũng không ăn khuya hay ăn quá nhiều, tránh xa rượu bia và thuốc lá…
3. Thích suy nghĩ theo hướng tích cực
Bởi VÌ lạc quan, tinh thần luôn tích cực được khoa học chứng minh là hệ miễn dịch tế bào trở nên mạnh hơn, phản ứng hiệu quả hơn khi gặp virus hoặc vi khuẩn. Ngược lại, khi sự lạc quan giảm, hệ miễn dịch của người đó giảm theo và dễ mắc cũng như tế bào ung thư lan ra nhanh hơn.
Người lạc quan, suy nghĩ tích cực cũng thường khỏe mạnh, sống lâu hơn (Ảnh minh họa)
Ngoài ra, những người lạc quan thì lối sống họ có xu hướng lành mạnh hơn. Họ ăn nhiều rau củ, trái cây, tập thể dục đều đặn hơn và ít hút thuốc, uống rượu bia hơn người bi quan. Những thói quen lành mạnh này giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh nguy hiểm như đau tim, đột quỵ và ung thư.
4. Thích kiểm soát cân nặng
Những người thích và luôn giữ cho cân nặng của mình ở mức an toàn, ổn định sẽ “khó’ mắc ung thư hơn. Ngược lại, người thừa cân hay béo phì, cân nặng thay đổi liên tục sẽ có sức khỏe kém và dễ mắc nhiều bệnh, bao gồm cả ung thư.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ công bố, trọng lượng cơ thể dư thừa làm tăng nguy cơ mắc ít nhất 17 loại ung thư khác nhau. Có nhiều cách mà thừa cân, béo phì tác động tới nguy cơ mắc ung thư. Trong đó, nổi bật nhất là chất béo dư thừa trong cơ thể làm tăng nguy cơ viêm và sự phát triển của tế bào cũng như mạch máu.
Chất béo dư thừa còn ảnh hưởng đến khả năng sống lâu hơn bình thường của tế bào. Nó cũng làm rối loạn hormone, suy giảm hệ miễn dịch, tăng mức độ insulin và yếu tố tăng trưởng insulin-1 (IGF-1)...
5. Thích ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Thức khuya, thiếu ngủ kéo dài là một trong những yếu tố hàng đầu dẫn tới nhiều căn bệnh ung thư. Trung tâm Nghiên cứu Ung thư Fred Hutch (Hoa Kỳ) cho biết, những người thức khuya có mức độ tự sửa chữa tổn thương DNA rất thấp, chỉ bằng khoảng 20% so với những người ngủ vào ban đêm.
Nghĩa là thức khuya có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cũng có thể làm rối loạn cơ chế tự điều hòa của cơ thể. Lúc này, cơ thể mất đi khả năng tự sửa chữa những rối loạn về mặt tế bào, là tiền đề hình thành những tổn thương tiền ung thư. Chưa kể, những người không thức khuya, ngủ đủ giấc cũng thường có trạng thái tinh thần tốt hơn. Trong khi đó, đây cũng là yếu tố làm giảm nguy cơ mắc ung thư.
Ngủ sớm, dậy sớm và ngủ đủ giấc giúp tăng cường miễn dịch, phòng nhiều bệnh ung thư (Ảnh minh họa)
Vì vậy, sở thích quan trọng của những người “khó” mắc ung thư là ngủ sớm và ngủ 6 - 8 tiếng một ngày. Họ cũng thường ngủ và dậy cố định vào một khoảng thời gian, 80% thời gian ngủ vào ban đêm.
6. Thích thăm khám sức khỏe định kỳ
Các chuyên gia khẳng định rằng, dù có tiền sử gia đình mắc ung thư hay không, những người thăm khám sức khỏe định kỳ sẽ có nguy cơ mắc ung thư thấp hơn. Thăm khám sức khỏe định kỳ giúp họ hiểu rõ cơ thể. Từ đó điều chỉnh được lối sống lành mạnh hơn, chế độ dinh dưỡng phù hợp với bản thân hơn.
Đặc biệt, thói quen này giúp tăng khả năng tìm thấy những tổn thương của tế bào hay dấu hiệu bất thường của cơ thể càng cao. Nhất là tìm thấy tổn thương tiền ung thư, có thể giảm thiểu nguy cơ chuyển hóa thành ung thư. Đồng thời phát hiện sớm và điều trị hiệu quả hơn các bệnh ung thư.
Nguồn và ảnh: Aboluowang, webMD