Trong cuộc sống, sức mạnh của việc tích lũy những điều nhỏ nhặt lại có thể tạo nên sự thay đổi lớn lao. Khi còn trẻ, việc hình thành các thói quen sống lành mạnh không chỉ giúp cơ thể bạn khỏe mạnh mà còn mang lại sự tự tin, làm chậm quá trình lão hóa trong nhiều năm sau này.
Dưới đây là 5 thói quen tuy nhỏ nhặt, dễ thực hiện nhưng lại có thể giúp bạn giữ được vẻ ngoài trẻ trung hơn bạn bè cùng trang lứa ít nhất 10 tuổi nếu làm chúng trong 10 năm:
1. Uống nước ngay khi thức dậy
Ảnh minh họa
Khi thức dậy vào buổi sáng, cơ thể bạn cần được bổ sung nước ngay lập tức sau một đêm dài thiếu nước. Việc uống một cốc nước vào sáng sớm giúp khởi động quá trình trao đổi chất, tăng cường lưu thông máu và giữ cho da luôn mịn màng, sáng khỏe. Làn da thiếu nước sẽ dễ bị khô và lão hóa nhanh chóng. Đồng thời thói quen uống nước buổi sáng còn tốt cho sức khỏe, nhất là hệ tiêu hóa.
2. Ngủ sớm và ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là thời gian mà cơ thể và da được phục hồi và tái tạo. Ngủ đủ giấc (6 - 8 giờ mỗi đêm) giúp tế bào da phục hồi, giảm quầng thâm và làm giảm sự hình thành các nếp nhăn. Đặc biệt, việc ngủ sớm giúp cân bằng hormone trong cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Ngủ trước 10 giờ tối sẽ giúp cơ thể có thời gian tái tạo và phục hồi tối đa, giữ cho da luôn tươi trẻ và khỏe mạnh. Người ngủ sớm, ngủ đủ giấc cũng thường có tâm trạng ổn định, tích cực hơn. Đây là yếu tố quan trọng để làm chậm quá trình lão hóa.
3. Chống nắng đúng cách
Ánh nắng mặt trời là kẻ thù lớn nhất của làn da khi nói đến lão hóa. Tia UV có thể gây ra nếp nhăn, vết nám, và thậm chí ung thư da nếu không được bảo vệ đúng cách. Dù bạn có trang điểm hay sử dụng kem dưỡng da tốt đến đâu, kem chống nắng luôn là bước không thể thiếu trong quy trình chăm sóc da. Hãy dùng kem chống nắng ngay cả khi trời râm, vào mùa đông và đừng quên bôi lại kem chống nắng mỗi 2 giờ, đặc biệt khi ra ngoài trời hoặc đổ mồ hôi. Đương nhiên, bạn vẫn cần các phương pháp chống nắng vật lý đi kèm như mũ, áo chống nắng, ô…
4. Không nằm sấp khi ngủ
Ảnh minh họa
Thói quen ngủ sấp không chỉ gây hại cho cổ và cột sống mà còn là một trong những nguyên nhân tạo ra nếp nhăn sớm trên khuôn mặt. Khi ngủ sấp, da mặt bị ép vào gối, khiến các nếp nhăn hình thành, đặc biệt là ở vùng mắt và miệng. Hãy thay đổi thói quen này bằng cách ngủ ngửa hoặc nghiêng, giúp da không bị kéo giãn và giữ được sự đàn hồi tự nhiên. Một giấc ngủ ngon và tư thế ngủ đúng sẽ giúp da bạn luôn tươi mới và tràn đầy sức sống. Đồng thời, giúp cho tuần hoàn máu tốt hơn để sức khỏe tốt và trẻ lâu hơn.
5. Hạn chế caffeine
Ảnh minh họa
Nguồn và ảnh: ETtoday, Top Beauty