Sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ để tận hưởng cuộc sống, niềm vui, niềm hạnh phúc cùng gia đình và người thân là mong muốn của nhiều người. Tuổi thọ của con người được quyết định một phần bởi gen di truyền. Tuy nhiên, bên cạnh yếu tố di truyền, việc xây dựng các thói quen và sở thích lành mạnh cũng có tác động rất lớn tới sức khỏe và tuổi thọ của con người.
Các chuyên gia nghiên cứu về tuổi thọ đã quan sát và nhận ra rằng những người trường thọ thường có 5 sở thích. Những sở thích này không chỉ làm phong phú thêm cuộc sống của họ mà còn giúp tăng cường sức khỏe, kéo dài tuổi thọ.
Người trường thọ thường có 5 sở thích
1. Thích tập luyện thể thao
Thường xuyên tập thể dục và tham gia các môn thể thao đặc biệt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ. Việc tham gia các hoạt động thể chất không chỉ giúp mọi người duy trì vóc dáng mà còn cải thiện chức năng tim phổi. Điều này giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch chẳng hạn như mỡ máu, huyết áp cao, đau tim, đột quỵ hiệu quả.
Ngoài ra, tập thể dục cũng giúp thúc đẩy tuần hoàn máu, cải thiện khả năng miễn dịch và giảm căng thẳng hiệu quả, đặc biệt có lợi cho sức khỏe thể chất và tinh thần, giúp kéo dài tuổi thọ.
Theo trang Bluzone (Trang nghiên cứu về thói quen của những người dân ở Vùng Xanh - nơi tập trung những người sống thọ trên thế giới), bài tập thể dục tốt nhất cho sức khỏe và tuổi thọ là bài tập mà bạn yêu thích.
Ví dụ như người dân ở Vùng Xanh Okinawa thường thích tập thái cực quyền để tăng cường sức khỏe. Còn người dân ở Vùng Xanh Loma Linda thích các bài tập thể dục cường độ cao, bao gồm đi bộ nhanh và tập gym ở phòng tập.
Trang Bluzone nhấn mạnh rằng loại bài tập không quan trọng, mấu chốt là bạn có tham gia tập luyện và hoạt động để cơ thể ra mồ hôi.
Thường xuyên tập thể dục và tham gia các môn thể thao có thể giúp kéo dài tuổi thọ. (Ảnh: Bluezone)
2. Yêu thích đọc sách và học tập suốt đời
Những người sống thọ thường yêu thích đọc sách và học tập suốt đời. Sở thích đọc sách và không ngừng học hỏi các kiến thức mới là cách để họ giữ cho não bộ luôn hoạt động, hạn chế nguy cơ mắc chứng suy giảm nhận thức.
Thông qua việc học hỏi không ngừng, họ cũng duy trì niềm đam mê và sự tò mò đối với cuộc sống. Thái độ tích cực này là một trong những yếu tố quan trọng giúp kéo dài tuổi thọ.
Một nghiên cứu trên 3.635 người trên 50 tuổi, được công bố trên tạp chí Social Science and Medicine, đã chỉ ra rằng những người có thói quen đọc sách nhiều hơn 3,5 giờ/tuần có nguy cơ tử vong trong vòng 12 năm tiếp theo thấp hơn 23% so với những người không đọc sách.
Tác giả của nghiên cứu, giáo sư Dịch tễ học Becca R. Levy, tại Đại học Yale, Mỹ nói: “Những người dành ít nhất nửa giờ mỗi ngày để đọc sách có khả năng sống thọ hơn so với những người không đọc sách”.
Đọc sách và không ngừng học hỏi giúp duy trì sức khỏe não bộ, có lợi cho tuổi thọ. (Ảnh: Up Worthy)
3. Thích giao lưu và kết bạn
Những người trường thọ thường có các mối quan hệ xã hội rộng rãi, sống hòa đồng, thích kết bạn và giao lưu với mọi người. Việc tăng cường gắn kết với bạn bè, người thân có thể giúp tăng cường khả năng nhận thức và trẻ hóa não bộ, phòng ngừa chứng sa sút trí tuệ.
Các chuyên gia cho biết việc xây dựng và duy trì kết nối với những mối quan hệ thân thiết, tích cực có thể giúp bạn giảm căng thẳng và đem lại sự thoải mái cho tinh thần cũng như cuộc sống. Điều này đặc biệt có lợi cho sức khỏe và tuổi thọ.
Người trường thọ thường có các mối quan hệ xã hội rộng rãi, sống hòa đồng, thích kết bạn và giao lưu với mọi người. (Ảnh: Clean Plates)
4. Thích làm vườn và tiếp xúc với thiên nhiên
Dan Buettner, nhà nghiên cứu về lối sống và chế độ ăn uống ở các Vùng Xanh trên thế giới chỉ ra rằng làm vườn là một trong những hoạt động yêu thích của những người trường thọ.
Họ thích trồng hoa, tỉa cây và thích tiếp xúc gần gũi với thiên nhiên. Làm vườn không chỉ giúp họ gần gũi với thiên nhiên mà còn đóng vai trò như một hoạt động thể chất vừa phải, rất hữu ích cho sức khỏe thể chất.
Nghiên cứu cho thấy những người thường xuyên kết nối với thiên nhiên sẽ có tâm trạng vui vẻ hơn và giảm mức độ căng thẳng. Các hoạt động khi làm vườn chẳng hạn như cuốc đất và cắt cỏ có thể giúp đốt cháy calo, hạ huyết áp và cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tim mạch, tiểu đường,... - những bệnh lý có ảnh hưởng tới tuổi thọ.
Làm vườn là một trong những hoạt động yêu thích của những người trường thọ. (Ảnh: Tree Hugger)
5. Thích ăn uống lành mạnh
Những người trường thọ luôn chú trọng tới chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng và lành mạnh. Họ luôn lựa chọn kỹ càng các thực phẩm mà bản thân tiêu thụ, thường xuyên ăn rau, trái cây, các loại hạt và hạn chế ăn nhiều thịt, thực phẩm chứa nhiều muối, đường, chất béo. Đồng thời những người trường thọ cũng biết cách kiểm soát lượng ăn nạp vào cơ thể, không bao giờ ăn quá nhiều.
Theo các chuyên gia, một chế độ ăn uống cân bằng không chỉ cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn giúp ngăn ngừa bệnh tật hiệu quả. Nhiều nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng chế độ ăn đa dạng thực phẩm có thể giúp giảm nguy cơ tử vong sớm, nguy cơ mắc ung thư, hội chứng chuyển hóa, bệnh tim, trầm cảm và suy giảm chức năng não bộ, có lợi cho tuổi thọ.
Hoặc