Theo BS da liễu Nguyễn Xuân Quang (làm việc tại Hà Nội), đi ngủ sớm đem lại nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó làn da, cơ quan lớn nhất của cơ thể, sẽ trải qua một loạt thay đổi tinh tế và tích cực. Từ việc sửa chữa ở cấp độ tế bào đến cải thiện chất lượng làn da tổng thể. Đây là lý do tại sao đi ngủ sớm được coi là "giấc ngủ đẹp nhất". Nó âm thầm, lặng lẽ mang lại những cải thiện, đổi mới bất ngờ cho làn da của bạn.
Ngay từ hôm nay, hãy thử quyết định đi ngủ sớm. Chỉ sau 1 tháng kiên trì thực hiện, bạn sẽ nhận thấy thay đổi tích cực cho làn da của mình.
1. Cải thiện tông màu da
Ngủ đủ giấc rất tốt cho quá trình trao đổi chất của cơ thể. Cơ thể tự sửa chữa và giải độc vào ban đêm, bao gồm cả việc tái tạo tế bào da. Đi ngủ sớm có thể làm cho quá trình này diễn ra tốt hơn, giảm sắc tố và tích tụ chất thải trao đổi chất, làm cho màu da đều, tươi sáng, giảm tình trạng xỉn màu.
Đồng thời, giấc ngủ ngon thúc đẩy quá trình lưu thông máu, đặc biệt là trên mặt. Nhờ đó, máu có thể vận chuyển oxy và chất dinh dưỡng đến tế bào da hiệu quả hơn, khiến da trở nên hồng hào và nhuận sắc hơn.
2. Cải thiện chất lượng da
Giấc ngủ là giai đoạn quan trọng để cơ thể phục hồi và tái tạo. Đi ngủ sớm giúp da có đủ thời gian để sửa chữa và trẻ hóa, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen, giảm nếp nhăn và làm cho làn da trở nên mềm mại, mịn màng, căng bóng hơn.
Đi ngủ sớm cũng có thể điều chỉnh sự cân bằng nước và dầu, bình thường hóa sự bài tiết của tuyến bã nhờn, tuyến mồ hôi. Đi ngủ sớm đồng thời cũng tăng cường khả năng giữ ẩm, giúp da mềm mại và ẩm ướt, cải thiện chất lượng tổng thể của da.
3. Giảm mụn trứng cá
Thức khuya dễ gây rối loạn nội tiết, từ đó gây nguy hiểm cho sức khỏe làn da. Đi ngủ sớm có thể điều chỉnh đồng hồ sinh học và hệ thống nội tiết của cơ thể, cân bằng lượng hormone, bình thường hóa sự bài tiết của tuyến bã nhờn, giảm tiết dầu quá mức. Điều này dẫn đến ít mụn ẩn, mụn viêm hay mụn trứng cá, làn da cũng sạch hơn.
Ngủ đủ giấc cũng có thể tăng cường miễn dịch cho da. Là tuyến phòng thủ đầu tiên của cơ thể, khả năng miễn dịch của da được cải thiện có thể chống lại vi trùng và kích ứng tốt hơn. Nhờ đó ngăn ngừa và giảm bớt mụn trứng cá cùng các vấn đề da khác hiệu quả, giúp da khỏe mạnh hơn.
4. Giảm các vấn đề về mắt
Thức khuya là nguyên nhân chính gây ra quầng thâm mắt. Thức khuya lâu ngày sẽ khiến máu lưu thông quanh mắt kém, hình thành quầng thâm. Nếu bạn đi ngủ sớm trong 1 tháng, tuần hoàn của mắt sẽ được cải thiện, quá trình trao đổi chất thải của sắc tố sẽ được loại bỏ, quầng thâm sẽ giảm đi và mắt bạn sẽ sáng hơn.
Thiếu ngủ còn có thể gây sưng mắt. Đi ngủ sớm có thể thúc đẩy cân bằng nước và giảm khả năng giữ nước trong mắt. Nó cũng có thể thư giãn cơ mắt, giảm mệt mỏi, giảm bọng mắt và làm cho vùng da quanh mắt săn chắc hơn.
5. Cải thiện tình trạng tổng thể
Khi tuổi tác tăng lên, độ đàn hồi của da giảm đi. Đi ngủ sớm có thể thúc đẩy quá trình sửa chữa, tái tạo của cơ thể, tổng hợp collagen và các sợi đàn hồi. Nếu bạn kiên trì đi ngủ sớm trong 1 tháng, độ đàn hồi của làn da sẽ được cải thiện, trở nên săn chắc và tràn đầy năng lượng, chống lại thiệt hại áp lực bên ngoài. Đi ngủ sớm có thể cải thiện toàn diện màu da, kết cấu da, trì hoãn lão hóa, giữ cho làn da trẻ trung và duy trì làn da khỏe đẹp trong thời gian dài.
Lưu ý, tình trạng da và phản ứng của cơ thể mỗi người có thể khác nhau. Sự thay đổi của da cũng bị ảnh hưởng bởi các yếu tố khác như chế độ ăn uống, môi trường, di truyền... Nhưng nhìn chung, đi ngủ sớm trong 1 tháng sẽ có tác dụng cải thiện làn da rõ ràng và tích cực hơn.
Để duy trì tình trạng da khỏe, ngoài việc đi ngủ sớm, bạn cũng nên chú ý skincare phù hợp với làn da, bổ sung collagen qua thực phẩm bổ sung hoặc tìm đến các phương pháp thẩm mỹ nội khoa phù hợp (như tiêm filler, meso, botox, Thermage, Hifu...). Đây đều là những gợi ý hay ho để bạn trẻ hóa da toàn diện, giữ thần sắc tươi tắn, đầy sức sống.
Hoặc