Theo DS Khuê Vũ (làm việc tại Hà Nội), sau tuổi 30, làn da của phụ nữ bắt đầu có dấu hiệu "xuống cấp" thấy rõ: Nếp nhăn, da xỉn màu, thiếu đàn hồi, sạm nám... Đây là thời điểm cơ thể dần suy giảm khả năng sản xuất collagen và tái tạo tế bào mới. Trong hành trình chống lão hóa, retinol - một dẫn xuất của vitamin A - được xem là "vũ khí vàng" giúp thúc đẩy sản sinh collagen, làm mờ nếp nhăn và làm đều màu da.
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng retinol bôi ngoài vì dễ gây kích ứng. Tin vui là ngoài việc dùng mỹ phẩm, bạn hoàn toàn có thể bổ sung retinol tự nhiên thông qua chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là từ một số loại nước ép bình dân dễ kiếm, dễ làm. Dưới đây là 2 loại nước ép được chuyên gia ví như retinol tự nhiên cho làn da phụ nữ.
1. Nước ép cà rốt: Dồi dào beta-carotene chuyển hóa thành vitamin A
Theo Medical News Today, nửa cốc cà rốt sống chứa tới 459mcg vitamin A, cung cấp hơn 50% lượng vitamin A cơ thể cần mỗi ngày. Không chỉ tốt cho mắt và hệ miễn dịch, cà rốt còn là nguyên liệu dưỡng da cực kỳ hiệu quả nhờ hàm lượng beta-carotene cao - tiền chất quan trọng của vitamin A.
Khi được nạp vào cơ thể, beta-carotene chuyển hóa thành retinol tự nhiên, giúp:
- Tăng cường tái tạo tế bào da mới.
- Cải thiện kết cấu da, giảm nếp nhăn, da chảy xệ.
- Làm sáng và đều màu da.
Ngoài việc ăn cà rốt nấu chín hoặc sống, nước ép cà rốt là một cách tuyệt vời để hấp thụ dưỡng chất nhanh chóng. Loại nước ép này không chỉ hỗ trợ làn da mà còn giúp làm sạch gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình thải độc cho cơ thể - yếu tố quan trọng giúp da sáng khỏe từ bên trong.
Lưu ý khi uống nước ép cà rốt:
- Nên uống vào buổi sáng hoặc trước bữa ăn để hấp thụ tốt nhất.
- Không nên uống quá 250ml mỗi ngày, tránh dư thừa beta-carotene có thể khiến da chuyển màu vàng cam nhẹ.
- Ưu tiên dùng cà rốt sạch, không hóa chất, tránh tích lũy độc tố trong gan.
2. Nước ép cà chua: Nguồn lycopene chống oxy hóa tốt hơn cả vitamin C
Cà chua là loại quả quen thuộc, có mặt ở hầu hết các căn bếp Việt. Trong 100g cà chua chín chứa 42 mcg RAE vitamin A, tương đương khoảng 5% nhu cầu vitamin A mỗi ngày. Tuy không quá cao về mặt retinol tự nhiên nhưng cà chua lại chứa lượng lycopene rất dồi dào - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa.
Theo Brightside, nước ép cà chua chứa nhiều lycopene hơn cả cà chua nguyên quả. Chất này có công dụng:
- Trung hòa các gốc tự do gây tổn thương tế bào da.
- Ngăn chặn sự hình thành nếp nhăn mới.
- Bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV, hạn chế cháy nắng và tăng sắc tố.
- Làm dịu các vùng da bị viêm, đỏ.
Nước ép cà chua còn chứa nhiều vitamin C, E, kali và folate - những dưỡng chất cần thiết cho làn da săn chắc, mịn màng và đều màu hơn.
Lưu ý khi uống nước ép cà chua:
- Chọn cà chua chín đỏ, tươi và hữu cơ để tránh tồn dư hóa chất.
- Có thể kết hợp cùng cần tây, cà rốt hoặc táo để gia tăng hương vị và dưỡng chất.
- Không uống khi bụng quá đói vì có thể gây xót ruột.
Thay vì chỉ phụ thuộc vào mỹ phẩm, giờ đây, bạn hoàn toàn có thể "bơm retinol tự nhiên" cho làn da thông qua nước ép cà rốt và cà chua - 2 nguyên liệu bình dân, dễ mua, dễ làm. Với lượng beta-carotene và lycopene dồi dào, 2 loại nước ép này giúp:
- Cải thiện độ đàn hồi da.
- Làm sáng da, mờ nếp nhăn.
- Ngăn ngừa lão hóa từ bên trong.
- Tăng khả năng bảo vệ da trước tác nhân môi trường.
Chăm chỉ uống 1 ly mỗi ngày, kết hợp với việc ngủ đủ giấc, uống nhiều nước, bôi kem chống nắng và dưỡng da đúng cách, bạn hoàn toàn có thể níu giữ thanh xuân một cách an toàn, hiệu quả và tự nhiên nhất.
Hoặc