Trong xã hội ngày càng đề cao sự nhạy cảm và tinh tế, chỉ số EQ (Emotional Quotient – trí tuệ cảm xúc) đang dần chứng minh sức mạnh vượt trội so với IQ thuần túy. Người có EQ cao không nhất thiết phải là người giỏi nhất, nhưng họ thường là người “thuận buồm xuôi gió” nhất trong công việc, trong tình cảm và cả trong mối quan hệ xã hội. Điều thú vị là, EQ không phải thứ bẩm sinh, mà là một kỹ năng có thể rèn luyện, bắt đầu từ việc khắc ghi 5 điều dưới đây vào lòng !
1. Không phải cảm xúc nào cũng cần phải “show” ra
Người EQ cao hiểu rõ rằng: cảm xúc là thứ mình có quyền cảm nhận, nhưng không phải lúc nào cũng cần thể hiện. Họ không kiềm nén đến mức vô cảm, nhưng cũng không để cảm xúc chi phối hành vi bốc đồng.
Ví dụ, khi bị sếp phê bình, người EQ thấp dễ "xù lông", thấy bị tổn thương cá nhân và phản ứng gay gắt. Trong khi đó, người EQ cao sẽ ghi nhận cảm xúc khó chịu, nhưng giữ bình tĩnh, lắng nghe và chờ thời điểm phù hợp để phản hồi hoặc cải thiện. Vì họ biết: “Cảm xúc là thật, nhưng hành vi là lựa chọn”.
Giữ được cái đầu lạnh trong những tình huống căng thẳng là một trong những kỹ năng khiến người EQ cao luôn được trọng dụng và tin tưởng.
2. Lời khen, lời chê đều là thông tin không phải sự thật tuyệt đối
Người EQ cao không bị lung lay bởi lời khen, cũng không sụp đổ vì lời chê. Họ coi những phản hồi từ người khác như một dữ liệu đầu vào, tham khảo để điều chỉnh, chứ không là “bản án” định danh giá trị bản thân.
Bởi họ hiểu rõ: mỗi người đều có một “filter” riêng khi đánh giá từ trải nghiệm cá nhân, cảm xúc nhất thời, đến thành kiến vô thức. Người EQ cao sẽ tự hỏi: “Lời góp ý này có giá trị không? Mình có thể học được gì từ nó?”, thay vì sa vào cảm xúc tiêu cực hay ngồi tự ti hàng tiếng đồng hồ.
3. Câu hỏi “người ta nghĩ gì về mình?” không quan trọng bằng “mình nghĩ gì về chính mình?”
Ai cũng từng lo lắng người khác nghĩ gì về mình. Nhưng người EQ cao hiểu rằng: sống để vừa lòng tất cả là điều bất khả thi và cũng không nên là mục tiêu của cuộc đời.
Họ chọn sống đúng với giá trị bản thân, hành xử tử tế nhưng không mù quáng chạy theo sự công nhận từ bên ngoài. Khi đưa ra quyết định, họ ưu tiên “mình có thật sự thoải mái với điều này không?” thay vì “liệu người ta có thấy mình ngầu không?”.
Điều thú vị là, càng sống thật, càng bình thản, họ lại càng tạo được sức hút riêng và dễ kết nối với người khác vì sự chân thành luôn là ngôn ngữ mạnh mẽ nhất.
4. Không ai “có nghĩa vụ” phải hiểu mình trừ chính mình
Một trong những sai lầm lớn khiến nhiều người tổn thương là mong chờ người khác phải hiểu và thấu cảm cho mình một cách tự nhiên . Nhưng người EQ cao thì không. Họ chấp nhận một thực tế: không ai đọc được suy nghĩ của ai cả.
Thay vì “im lặng rồi giận”, họ chọn cách giao tiếp rõ ràng, đặt ra ranh giới và chia sẻ cảm xúc một cách văn minh. Họ học cách tự hiểu mình trước mình đang cảm thấy gì, vì sao lại thế, mình cần gì rồi mới mong người khác có thể hiểu và hỗ trợ.
EQ cao không nằm ở việc đọc vị người khác, mà bắt đầu từ việc hiểu và quản lý chính mình .
5. Tử tế không đồng nghĩa với cam chịu và đôi khi “im lặng” là một cách mạnh mẽ để bảo vệ mình
Một hiểu lầm phổ biến là: người EQ cao thì phải nhẫn nhịn, tử tế, dĩ hòa vi quý với tất cả mọi người. Không sai, nhưng cũng không đúng hoàn toàn.
Người EQ cao rất tử tế , nhưng không cam chịu . Họ sẽ nhường nhịn khi cần, nhưng sẽ lên tiếng nếu bị đối xử tệ. Họ có khả năng kiểm soát cơn giận, nhưng cũng biết sử dụng sự im lặng như một cách thiết lập giới hạn. Khi mối quan hệ không còn lành mạnh, người EQ cao sẵn sàng buông tay không vì ghét bỏ, mà vì trân trọng chính mình .
Với họ, tử tế không phải để được yêu thích, mà là để sống đúng giá trị . Và đôi khi, rời đi một cách văn minh còn khó hơn việc ở lại để cãi nhau.
Người EQ cao không phải là người không có cảm xúc mà là người có cảm xúc nhưng không bị cảm xúc điều khiển . Họ thấu cảm nhưng biết giới hạn, lắng nghe nhưng không đánh mất chính mình, tử tế nhưng không mù quáng chịu đựng.
Thế nên nếu bạn muốn nâng EQ, đừng bắt đầu bằng cách đọc cả chục cuốn sách kỹ thuật giao tiếp. Hãy bắt đầu từ việc khắc ghi 5 điều trên rồi áp dụng từng chút một, mỗi ngày. Vì thật ra, trưởng thành cảm xúc không phải là một cuộc thi mà là một hành trình .
Tổng hợp
Hoặc