Mang thai và sinh con là thiên chức và là sự hi sinh to lớn của người mẹ. Trong đó dễ thấy nhất là nhan sắc của mẹ bị xấu đi, không còn xinh đẹp trẻ trung như thời con gái. Thêm vào đó là tình trạng tăng cân, eo mẹ không còn thon, dáng mẹ không còn mảnh mai như ngày nào nữa... Có nhiều chị em rơi vào trạng thái buồn bã, tự ti, thậm chí là trầm cảm vì sự thay đổi ngoại hình sau sinh.
Mới đây, chị Nguyễn Nhung (sống tại Hà Nội) đã chia sẻ một số cách giảm cân của bản thân. Các chị em đều hiểu rằng, để giữ gìn một vóc dáng đẹp cùng sức khỏe tốt sau khi sinh thì không còn cách nào tốt hơn là duy trì luyện tập và có chế độ ăn uống hợp lý.
Các món ăn được trình bày đẹp mắt, đủ chất dinh dưỡng
"Chia sẻ với mọi người Nhung là tín đồ ăn healthy, thực đơn mình ăn luôn đủ rau xanh, đạm và tinh bột, trái cây là các loại ít ngọt. Đạm Nhung dùng thiên về hải sản, bò, trứng... tinh bột mình ăn cơm gạo lứt ruộng rươi, ăn mềm ngon và an toàn. Vì ăn 1 mình nên Nhung thường xếp vào đĩa, vì khá bận nên bữa ăn Nhung nấu tầm 15-20 phút/bữa.
Gạo lứt Nhung sẽ nấu 1 lần 1kg, sau đó chia nhỏ theo bữa, mỗi lần lấy ăn quay lò vi sóng rất tiện. Chế biến thiên về hấp và dùng nồi chiên không dầu, các món xào chỉ cho ít dầu thôi. Để nhanh Nhung sẽ chia nhỏ đồ ăn theo khẩu phần từng bữa để tiện chế biến. Chế độ ăn đủ chất, không kiêng khem quá, mà đơn giản, tiện cho người bận rộn", chị Nhung chia sẻ.
Theo bà mẹ 2 con, chia ra đĩa như này ăn vừa đủ no, khẩu phần ăn phù hợp với bản thân nên không lo ăn nhiều quá, hay thừa thiếu. Cũng chính vì thế mà kiểm soát được cân nặng dễ dàng hơn. Hiện tại thì chị Nhung rất mê ăn bằng đĩa như này, bữa nào cũng chia ra đĩa ăn cho tiện, rửa bát cũng nhanh gọn hơn.
Nhiều mẹ mong muốn giảm cân nhưng lại lười vận động, ăn uống không kế hoạch, chỉ tìm tới các biện pháp giảm cân "thần tốc", nhanh chóng thường không mang lại hiệu quả lâu dài. Nếu đang loay hoay không biết giảm ăn uống thế nào cho tốt thì các mẹ hoàn toàn có thể tham khảo "quy tắc chiếc đĩa" này.
Nhìn những đĩa ăn mà ai cũng trầm trồ vì vừa đẹp lại cực kỳ ngon mắt. Ăn theo quy tắc này sẽ giúp các mẹ kiểm soát được lượng thực phẩm nạp vào cơ thể, ngoài ra còn giảm tải sức lao động khi không cần phải bày biện, nấu nướng, dọn dẹp quá nhiều.
Các bữa ăn vẫn đảm bảo đủ các nhóm chất: tinh bột lành mạnh, rau xanh-vitamin, protein, chất béo lành mạnh. Và dần dần thì nó thành lối sống, thói quen của bản thân.
Hoặc