Thường xuyên mất ngủ
Ông Trương là 1 nông dân trồng rau, tuổi đã ngoài 40. Gần nửa cuộc đời của ông gắn liền với mảnh vườn gia đình, cuộc sống tuy vất vả nhưng cũng tạm gọi là ổn định.
Điều đáng tiếc là ông vẫn chưa lập gia đình. Trong những ngày tháng tưởng chừng bình lặng đó, cảm giác trống trải trong lòng ông ngày một lớn dần: không có tiếng cười của trẻ con, không có điểm tựa tinh thần của mái ấm. Do tâm trạng sa sút, ông bắt đầu rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài. Ngay cả khi dùng thuốc an thần, mỗi đêm ông cũng chỉ chợp mắt được 2 đến 3 tiếng.
“Ban đầu là nằm trằn trọc không ngủ được, sau đó là có ngủ thiếp đi thì chỉ chút tiếng động nhỏ cũng tỉnh giấc, mà đã tỉnh thì tôi không ngủ lại được”, ông Trương chia sẻ.
Để không ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày, ông từng thử ngủ bù vào ban ngày, nhưng càng ngủ bù thì ban đêm càng tỉnh táo. Dần dần, ông trở nên cáu gắt, bồn chồn, ăn uống kém đi, thậm chí chẳng còn tâm trạng chăm sóc vườn rau, tình trạng sức khỏe và tinh thần ngày một tệ đi.
Sau đó, ông Trương đã đến bệnh viện để khám kiểm tra.
Qua nắm bắt đầy đủ tình trạng của bệnh nhân, các bác sĩ nhận định chứng mất ngủ của ông có liên quan chặt chẽ đến trạng thái lo âu kéo dài. Từ đó, ê-kíp điều trị đã xây dựng phác đồ kết hợp giữa kỹ thuật điều hòa thần kinh và liệu pháp CBTI (Liệu pháp nhận thức hành vi cho mất ngủ), trong đó có 1 khâu then chốt là “liệu pháp hạn chế giấc ngủ”.
Bác sĩ Trần Mẫn Quyên, Phó Trưởng khoa Gây mê của Bệnh viện Ân Trạch cho biết: cốt lõi của liệu pháp hạn chế giấc ngủ là giới hạn thời gian nằm trên giường vào ban ngày, nhằm điều chỉnh các thói quen ngủ không lành mạnh, giảm thời gian tỉnh táo trên giường, từ đó tái thiết lập nhịp điệu ngủ – thức ổn định. Liệu pháp này yêu cầu bệnh nhân ban ngày phải cố gắng tỉnh táo, hạn chế giấc ngủ để tích lũy “áp lực giấc ngủ”, qua đó cải thiện chất lượng giấc ngủ vào ban đêm.
Tuy nhiên, khó khăn khác cũng nhanh chóng nảy sinh. Trong thời gian nằm viện, ông Trương không phải lao động, quỹ thời gian rảnh rỗi khá nhiều nên rất dễ buồn ngủ vào ban ngày. Điều này khiến ông khó tuân thủ nghiêm ngặt yêu cầu của liệu pháp hạn chế giấc ngủ, ảnh hưởng đến hiệu quả điều trị.
Biến lao động thành “liều thuốc” cải thiện giấc ngủ
Sau khi biết ông Trương có kinh nghiệm trồng rau suốt nhiều năm, bác sĩ Trần Mẫn Quyên đã nảy ra 1 ý tưởng điều trị mới. Bà chủ động xin bệnh viện cấp cho ông 1 khoảnh đất nhỏ trong khu vườn y dưỡng của bệnh viện, khuyến khích ông tham gia trồng rau vào ban ngày, gắn liền điều trị bệnh với đời sống thường nhật.
Ông Trương chăm sóc vườn rau
“Việc để bệnh nhân trồng rau không chỉ nhằm đáp ứng chính xác yêu cầu của liệu pháp CBTI, mà còn thể hiện sự quan tâm săn sóc trong điều trị”, bác sĩ Trần giải thích.
Cách làm sáng tạo này nhanh chóng mang lại hiệu quả tích cực.
Trong thời gian điều trị nội trú, sau khi hoàn thành các hạng mục điều trị cần thiết, ông Trương dành phần lớn thời gian rảnh để tưới nước, bón phân, nhổ cỏ trong vườn rau. Lao động thể lực vừa phải giúp ông tiêu hao năng lượng, kết hợp với một số phương pháp điều dưỡng y học cổ truyền và phục hồi chức năng, giấc ngủ ban đêm dần trở nên sâu và ngon hơn.
Theo các nghiên cứu y học về giấc ngủ, áp lực giấc ngủ của cơ thể con người sẽ tăng lên theo thời gian tỉnh táo và mức độ tiêu hao thể lực. Áp lực này thúc đẩy nhu cầu ngủ mạnh mẽ hơn vào ban đêm, từ đó cải thiện rõ rệt chất lượng giấc ngủ.
Quan trọng hơn, phương thức điều trị này đã khéo léo kết hợp phác đồ y tế với kinh nghiệm sống và thói quen nghề nghiệp của bệnh nhân, phá vỡ hạn chế của mô hình điều trị truyền thống vốn “nặng sinh lý, nhẹ tâm lý”.
Đối với ông Trương – người gắn bó cả đời với ruộng vườn, trồng rau không chỉ là lao động, mà còn là một hình thức xoa dịu tinh thần. Trong quá trình gần gũi với thiên nhiên, cảm giác lo âu của ông dần được giải tỏa, tâm lý chống đối điều trị cũng giảm đi rõ rệt. Trạng thái tinh thần tích cực ấy lại tiếp tục thúc đẩy hiệu quả điều trị.
Dưới sự chữa lành của khu vườn y dưỡng, hiệu suất giấc ngủ ban đêm của ông Trương đã tăng từ mức dưới 30% ban đầu lên hơn 60% ở thời điểm hiện tại.
Theo Baidu
Hoặc