Nữ giáo sư 93 tuổi tiết lộ bí quyết sống thọ, minh mẫn: Điều thứ 3 đặc biệt bất ngờ

Nhiều người cao tuổi vẫn giữ được sức khỏe tốt, đầu óc minh mẫn và tinh thần lạc quan nhờ duy trì những thói quen sống lành mạnh. Theo giáo sư, bác sĩ Lưu Mẫn Như, 93 tuổi, bí quyết không nằm ở chế độ chăm sóc cầu kỳ hay kiêng khem nghiêm ngặt, mà ở 3 nguyên tắc đơn giản như sống tự tại, duy trì kỷ luật và làm chủ cuộc sống.

Theo Health Times, danh y Lưu Mẫn Như, chuyên gia y học cổ truyền Trung Quốc, giáo sư Đại học Trung y dược Thành Đô, có lối sống khá đặc biệt so với hình dung của nhiều người về một chuyên gia chăm sóc sức khỏe.

Trong một lần ăn lẩu tại nhà hàng, bà gọi cả phần óc lợn và ăn hết. Khi một học trò lo ngại món ăn có thể làm tăng cholesterol, bà chỉ nhẹ nhàng đáp rằng cả năm mới ăn một lần nên không cần quá lo lắng. Có những bữa, bà còn ăn tới 5 miếng thịt ba chỉ kho tàu. Khi công việc bận rộn, bà vẫn thức khuya viết bài.

Ở tuổi 93, nữ giáo sư vẫn duy trì được sự minh mẫn và tinh thần làm việc đáng nể. Khi được hỏi về bí quyết, bà cho rằng điều quan trọng là biết cân bằng giữa sự thoải mái, kỷ luật và khả năng làm chủ cuộc sống.

Bác sĩ Lưu Mẫn Như thăm khám cho bệnh nhân. Ảnh: Peopleapp.

Theo giáo sư Lưu Mẫn Như, sống tự tại trước hết là biết lắng nghe cơ thể và không tự đặt mình dưới quá nhiều áp lực.

Bà không đặt chuông báo thức hay áp dụng thời gian biểu chăm sóc sức khỏe cứng nhắc. Nếu hôm trước phải làm việc đến khuya, hôm sau bà có thể ngủ đến trưa để nghỉ ngơi. Với bà, khi tuổi tác tăng lên và điều kiện sống cho phép, con người nên học cách tận hưởng cuộc sống theo nhịp điệu phù hợp với mình.

Đặc biệt trong ăn uống, bà cũng không tuyệt đối hóa việc kiêng khem. Thay vì từ chối mọi món ăn yêu thích vì lo ngại cholesterol, bà cho rằng đôi khi thưởng thức một món ngon cũng giúp tinh thần thoải mái hơn.

Điều quan trọng không phải là chỉ ăn một món giàu chất béo rồi lo lắng quá mức, mà là nhìn vào chế độ dinh dưỡng trong thời gian dài. Một bữa ăn không quyết định toàn bộ sức khỏe, nhưng thói quen ăn uống kéo dài lại có ảnh hưởng đáng kể.

Bà nhấn mạnh rằng tự tại không đồng nghĩa với buông thả. Đó là khả năng giảm bớt những đòi hỏi không cần thiết với bản thân, đồng thời biết giới hạn nào cần tôn trọng để bảo vệ sức khỏe.

Dù sống thoải mái, giáo sư Lưu Mẫn Như vẫn kiên trì với những nguyên tắc cơ bản. Bà cho biết mình luôn nghiêm túc trong học tập và công việc, từ thời đi học cho đến khi đã cao tuổi. Đến nay, bà vẫn dành thời gian nghiên cứu, viết lách và tiếp tục cống hiến cho chuyên môn.

Trong sinh hoạt hằng ngày, bà duy trì thói quen ăn một quả trứng và uống một cốc sữa. Theo bà, việc bảo đảm dinh dưỡng cơ bản là điều không thể xem nhẹ, ngay cả khi bản thân không muốn sống theo những khuôn mẫu cứng nhắc.

Bên cạnh đó, chế độ ăn cần đa dạng, cân đối giữa các nhóm thực phẩm. Nếu một bữa đã có nhiều thực phẩm giàu protein, những bữa còn lại có thể tăng cường rau xanh, trái cây và các nguồn chất xơ phù hợp.

Với giáo sư Lưu Mẫn Như, tự chủ không chỉ là khả năng tự chăm sóc bản thân mà còn là quá trình rèn luyện nội tâm, giữ thái độ sống tích cực và tiếp tục làm những việc có ích.

Bà luôn ghi nhớ phương châm của trường tiểu học mình từng theo học là sống ngay thẳng, làm việc chăm chỉ. Mỗi năm, bà đều trở về thăm trường cũ. Không khí trẻ trung, năng động của các em học sinh giúp bà cảm thấy được truyền thêm năng lượng và có cơ hội nhìn lại chính mình.

Ngoài công việc chuyên môn, bà còn thích chơi piano, ca hát cùng bạn bè và vẽ tranh. Những hoạt động này giúp cuộc sống thêm phong phú, tạo niềm vui và duy trì sự kết nối với mọi người.

Theo bà, tuổi già không đồng nghĩa với việc ngừng học hỏi hay thu hẹp thế giới của mình. Khi vẫn có điều để quan tâm, việc để làm và niềm vui để theo đuổi, mỗi ngày đều có thể trở nên ý nghĩa hơn.

Danh y 100 tuổi tiết lộ bí quyết trường thọ ít người biếtĐỌC NGAY

Giáo sư Lưu Mẫn Như cho rằng chăm sóc sức khỏe không phải một công thức cứng nhắc có thể áp dụng giống nhau cho tất cả mọi người. Mỗi người có thể trạng, nhu cầu và hoàn cảnh khác nhau, vì vậy cần lựa chọn lối sống phù hợp.

Theo bà, ba điều tự tại, kỷ luật và chủ động gắn bó với nhau. Sự tự tại giúp tâm trí rộng mở, kỷ luật giúp mỗi người biết giữ giới hạn, còn việc duy trì sở thích và mục tiêu khiến cuộc sống có thêm ý nghĩa.

Nữ giáo sư cho rằng chăm sóc sức khỏe không phải công thức giống nhau cho tất cả. Mỗi người cần lắng nghe cơ thể và điều chỉnh nếp sống phù hợp. 

Sống khỏe khi về già không chỉ phụ thuộc vào tuổi thọ mà còn ở khả năng duy trì sự minh mẫn, tinh thần lạc quan và tính độc lập trong sinh hoạt. Các chuyên gia khuyến cáo, mỗi người cần xây dựng chế độ dinh dưỡng cân bằng, nghỉ ngơi hợp lý, duy trì hoạt động thể chất và khám sức khỏe định kỳ. Thay vì kiêng khem cực đoan hay áp dụng máy móc một công thức dưỡng sinh, việc duy trì lối sống điều độ, phù hợp với thể trạng mới là yếu tố quan trọng giúp nâng cao chất lượng cuộc sống khi tuổi cao.

Trúc Chi (t/h)