Bà Lý năm nay 50 tuổi, sống tại Thiên Tân (Trung Quốc). Từ khi còn trả bà vốn nổi tiếng là người có sức khỏe tốt, cực hiếm khi đau ốm lại có thể làm công việc tay chân không kém gì đàn ông. Bốn tháng trước, trong một lần khám sức khỏe miễn phí tại địa phương, bác sĩ cho biết huyết áp của bà cao hơn bình thường. Mặc dù chưa tới mức mắc bệnh lý cao huyết áp nhưng với độ tuổi của bà, cần đặc biệt chú tâm kiểm soát.
Người phụ nữ bất ngờ phát hiện huyết áp cao hơn bình thường khi khám sức khỏe (Ảnh minh họa)
Sau khi lắng nghe lời khuyên của bác sĩ và tự tìm hiểu thông tin, bà Lý bắt đầu quyết tâm thay đổi lối sống. Bởi vì trước đây vốn đi ngủ sớm, hay vận động nên sự thay đổi rõ rệt nhất ở bà là thói quen ăn uống. Mỗi sáng thức dậy, bà sẽ uống một cốc nước nước ấm nhẹ khi bụng còn rỗng, bất kể thời tiết hay bận rộn cũng không bỏ.
Bốn tháng sau, bà Lý quay trở lại bệnh viện để kiểm tra. Bác sĩ cũng phải bất ngờ khi so sánh kết quả huyết áp của bà giữa hai lần thăm khám. Huyết áp tâm thu giảm từ 136 xuống còn 123 mmHg. Huyết áp tâm trương giảm từ 86 xuống 82 mmHg. Tức là đã ở chỉ số của người khỏe mạnh, không gặp vấn đề huyết áp (lý tưởng nhất ở người trưởng thành là khoảng 120/80 mmHg). Bà Lý vô cùng vui mừng, quyết tâm sẽ tiếp tục duy trì thói quen uống nước ấm mỗi sáng thật lâu.
Tại sao uống nước buổi sáng giúp kiểm soát huyết áp?
Uống nước mỗi sáng khi thức dậy có vẻ như một thói quen đơn giản, nhưng tác dụng của nó đối với sức khỏe, đặc biệt là huyết áp, là vô cùng mạnh mẽ. Theo bác sĩ Yuan Xuemei (Trung Quốc), việc bổ sung nước vào cơ thể vào buổi sáng có thể giúp điều hòa tuần hoàn máu và duy trì độ nhớt bình thường của máu.
Bởi khi cơ thể thức dậy sau một đêm dài ngủ, nó có xu hướng rơi vào trạng thái mất nước nhẹ, điều này khiến huyết áp có thể tăng lên. Việc uống nước ngay sau khi thức dậy giúp bổ sung lượng nước đã mất, giúp máu lưu thông dễ dàng hơn và ổn định huyết áp. Đặc biệt là nước ấm nhẹ.
Ngoài kiểm soát huyết áp, uống nước mỗi sáng khi thức dậy còn tốt cho tim mạch, thận và nhiều cơ quan khác (Ảnh minh họa)
Các nhà khoa học cũng đã chứng minh rằng việc uống đủ nước có thể giảm huyết áp đáng kể. Một nghiên cứu năm 2018 chỉ ra rằng những người trưởng thành uống hơn 2 lít nước mỗi ngày có huyết áp thấp hơn nhiều so với những người uống dưới 1,5 lít. Hành động uống nước buổi sáng càng hiệu quả hơn vào buổi sáng, sau khi thức dậy và chưa ăn gì.
Ngoài ra, thói quen này còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cũng như làm đẹp khác. Ví dụ như tốt cho tim mạch, bảo vệ thận, thải độc, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất, hỗ trợ giảm cân và làm đẹp da.
Nguồn và ảnh: Sohu, Family Doctor
Hoặc