Ở tuổi 42, Miranda Kerr, siêu mẫu nổi tiếng người Úc, đồng thời là mẹ của 4 đứa trẻ, vẫn khiến người ta ngưỡng mộ với vóc dáng thon gọn, làn da căng bóng và thần thái rạng rỡ. Không cần ăn kiêng khắc nghiệt hay luyện tập cường độ cao, bí quyết của Miranda Kerr bắt đầu từ một thói quen đơn giản mà ai cũng có thể học theo: Uống nước chanh ấm ngay khi thức dậy - Thứ nước đến từ loại quả ở Việt Nam cả 4 mùa luôn sẵn.
Uống nước chanh ấm mỗi sáng giúp mẹ 4 con Miranda Kerr giữ eo thon không cần ăn kiêng
Mỗi sáng thức dậy, Miranda Kerr đều khởi đầu ngày mới bằng một ly nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh. Đây là thói quen giúp cô giữ gìn vóc dáng săn chắc, hỗ trợ hệ tiêu hóa và cải thiện làn da một cách tự nhiên.
Nước chanh ấm giúp thải độc cơ thể, kích thích hệ tiêu hóa, khởi động quá trình trao đổi chất. Nó còn giàu vitamin C giúp cải thiện sức khỏe làn da, giúp da sáng hơn, ngừa lão hóa và thúc đẩy sản sinh collagen.
Đặc biệt, thức uống này rẻ tiền, dễ làm, chỉ cần nước ấm và vài giọt chanh tươi - một nguyên liệu có thể dễ dàng tìm thấy trong mọi gian bếp hoặc ngoài chợ Việt Nam.
Theo BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại TP.HCM), mặc dù nước chanh ấm mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng không phải ai cũng có thể uống tùy tiện. Người bị đau dạ dày, viêm loét dạ dày - tá tràng không nên uống khi bụng đói. Hàm lượng axit trong chanh có thể làm tăng độ axit trong dạ dày, gây xót, đau hoặc trào ngược. Nếu vẫn muốn áp dụng, hãy uống sau khi ăn nhẹ, hoặc giảm lượng chanh pha vào.
Nước chanh cũng không nên uống quá đậm đặc. Khi uống nước chanh cần pha với thật nhiều nước lọc để tránh bào mòn men răng và kích ứng dạ dày. Ngoài ra, axit trong chanh có thể làm mòn men răng nếu để lâu trong khoang miệng, nên hãy nhớ súc miệng sau khi uống nước chanh.
Ngoài uống nước chanh ấm ngay khi thức dậy, mẹ 4 con Miranda Kerr còn có những thói quen đáng học hỏi để giữ eo thon
1. Duy trì nguyên tắc ăn uống 80/20
Không gò bó bản thân, Miranda chọn cách ăn uống linh hoạt: 80% bữa ăn là thực phẩm lành mạnh, 20% còn lại là món cô yêu thích. Cách này giúp cô ăn uống vui vẻ mà vẫn kiểm soát được vóc dáng.
2. Luôn chọn thực phẩm tươi sạch, thực phẩm hữu cơ trong chế độ ăn
Miranda luôn chọn rau củ hữu cơ, trái cây, cá hồi, thịt nạc và các loại hạt không qua chế biến. Cô tin rằng cơ thể khỏe mạnh xuất phát từ những gì tinh khiết nhất.
3. Uống sinh tố rau xanh mỗi ngày
Cải bó xôi, cần tây, dưa leo, chanh, gừng, tảo xoắn... là những nguyên liệu Kerr dùng cho món sinh tố xanh mỗi sáng. Loại sinh tố này không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn hỗ trợ tiêu hóa và dưỡng da từ bên trong.
4. Luôn cố gắng tránh đường tinh luyện và gluten
Miranda hạn chế tối đa thực phẩm chứa đường tinh luyện, bột mì trắng và dầu chiên. Thay vào đó, cô dùng đường tự nhiên từ trái cây, mật ong và siro cây thích. Đây là cách giúp cô giảm mỡ bụng mà vẫn giữ được năng lượng.
5. Chọn các bộ môn tập luyện vừa tốt thể chất vừa chăm sóc sức khỏe tinh thần
Không tập nặng, Miranda chọn yoga, pilates và thiền để cân bằng thể chất lẫn tinh thần. Cô tin rằng khi tâm hồn thư thái, cơ thể cũng sẽ khỏe mạnh và tự nhiên gọn gàng.
Với Miranda Kerr, giữ dáng không phải là sự ép buộc hay khổ hạnh, mà là cách nuôi dưỡng bản thân một cách thông minh, linh hoạt và yêu thương.
Chỉ với thói quen uống nước chanh ấm ngay khi thức dậy, chọn thực phẩm lành mạnh và sống tích cực mỗi ngày, bất kỳ ai – kể cả những bà mẹ bận rộn – cũng có thể giữ eo thon không cần ăn kiêng.
(Ảnh: Internet)
Hoặc